Mit Spaß einen gesunden Lebensstil leben

Ernährung, Fitness und eine gesunde Lebensweise liegen absolut im Trend. Was genau macht aber einen gesunden Lebensstil aus? Zum einen trägt es dazu bei, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten und enorm zu verbessern. Zum anderen gibt es viele verschiedene Dinge, die du machen kannst, um dich fit zu halten.

Dazu gehören z.B. gesundes Essen, körperliche Aktivitäten, ein ausgewogenes Gewicht oder auch Stressbewältigung. Bei einem gesunden Lebensstil geht es jedoch nicht ausschließlich um ausgewogene Ernährung und Bewegung, sondern auch um dein „ganzes Ich“, d.h. dein körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden. Und das bedeutet, dass man sich von innen heraus um sich selbst kümmern sollte.

Was macht einen gesunden Lebensstil eigentlich aus?

Es gibt viele gebräuchliche Wege, um gesundheitsbewusst zu leben, allerdings bedeutet das für jede Person etwas anderes. Wenn du auf deine Ernährung, deine körperlichen Aktivitäten und auf deinen Stresspegel achtest, so kannst du alle Aspekte deines Lebens und deines gesamten Ich´s effektiv in Einklang bringen. Achte jeden Tag darauf, genug Wasser zu trinken. Wasser ist enorm wichtig und essentiell für die Funktion unseres Körpers. Wusstest du, dass über 60 % unseres Körpers aus Wasser besteht? H2O wird benötigt, um alle Körperfunktionen zu erfüllen. Abfälle oder Giftstoffe müssen ausgeschieden und Nährstoffe und Sauerstoff transportiert werden.

Getränke Lieferservice liefert Getränke in einer Kiste
Damen- und Herrentoilette

Da wir jeden Tag durch unseren Urin, Stuhlgang, Schweiß und Atmung Wasser verlieren, sollten wir unseren Wasserhaushalt stetig auffüllen. Während der Nahrungsaufnahme nehmen wir ungefähr 20 % an Flüssigkeit auf. Das bedeutet, wir müssen ungefähr zusätzlich 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken. ‘Wie kann man das kontrollieren?‘, fragst du dich jetzt vielleicht. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob du genug getrunken hast: Dein Urin sollte farblos oder leicht gelblich sein. Wenn nicht weißt du, dass es bisher zu wenig war. Andere Anzeichen sind ebenso spröde Lippen, ein trockener Mund und wenige Toilettengänge.

Neben der Flüssigkeitsaufnahme ist es aber natürlich ebenfalls sehr wichtig, wie du dich ernährst. Früchte enthalten viele Vitamine und Mineralien. Gemüse ist ebenso wie Obst wichtig für unsere Gesundheit. Experten empfehlen 5-9 Portionen Obst/ Gemüse pro Tag, aber leider kann es manchmal schwierig sein, auf diese Menge zu kommen. Achte daher darauf, so viel wie möglich in deine tägliche Ernährung einzubauen. Reduziere oder vermeide verarbeitete Lebensmittel.

Verschiedene Gemüsesorten.Welche Diät darf es sein?
Dame, Apfel oder Süssigkeiten

Fertigprodukte sind auf Dauer keine Lösung, da der größte Nährwert bei der Herstellung dieser Lebensmittel verloren geht und die zugesetzten Konservierungsstoffe unsere Gesundheit schädigen. Nach Möglichkeit solltest du Fast Food vollständig aus deiner täglichen Ernährung streichen. Frittiertes ist nicht nur sehr fetthaltig (1 Esslöffel Öl entspricht 120 Kalorien), es enthält auch beim Frittieren von Kartoffel- und Getreideprodukten Acrylamid, eine potenzielle krebserregende Chemikalie. Es gibt bessere Alternativen, wie gegrilltes, gedämpftes, gebratenes oder rohes Essen.

Viele verarbeitete Produkte haben einen hohen Salzgehalt, der zu erhöhtem Blutdruck und Herzerkrankungen führt. Diese erkennst du, wenn Zucker oder Salz unter den ersten 5 Zutaten der Inhaltsstoffliste des Lebensmittels stehen. Halte dich bei Kohlenhydraten an braune, statt an weiße. Weiße Kohlenhydrate sind raffiniert, wie z.B. weißer Zucker, Reis, Nudeln, Weißbrot, Cracker und Weißmehl. Die Nährstoffe wurden im Produktionsprozess entfernt, wodurch sie kalorienreich und nährstoffarm sind. Nimm stattdessen braune Kohlenhydrate.

Sie sind im Vergleich nicht raffiniert und enthalten komplexe Kohlenhydrate, wie brauner Reis, Vollkornprodukte, Haferflocken und Hülsenfrüchte. Hier sind alle Nährstoffe und Vitamine noch enthalten. Nicht nur, dass sie dich satt machen, sie bewirken auch, dass du wegen des Zuckerschubes noch mehr essen möchtest. Das Reduzieren von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist ebenso gesundheitsförderlich.

YFood – Deine gesunde Alltagsunterstützung

Wenn du ein sehr aktives Leben führst und oft von Termin zu Termin hetzt, können dich die gesunden Trinkmahlzeiten von YFood bei deinem gesunden Lebensstil perfekt unterstützen. Anstatt Fast Food oder ungesunde Fertigprodukte, bekommst du hier eine komplette Mahlzeit „zum Trinken“ mit 500 kcal. Dies deckt übrigens genau einen Viertel deines Tagesbedarfs!

YFood ist für all diejenigen, die einfach gutes für sich und ihren Körper möchten. Es beinhaltet in einer praktischen Trinkflasche das beste, das die Natur zu bieten hat. Dein Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Ballaststoffen und allen 26 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist dadurch perfekt abgedeckt und du wirst schnell merken, wie viel Energie es dir für den Tag geben wird, um deinen Alltag zu bewältigen. YFood ist eine ideale Lösung für bewusste Ernährung, auch wenn es mal schnell gehen muss!

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Wähle zwischen sechs verschiedenen, leckeren Geschmackssorten und überzeuge dich selbst: Smooth Vanilla, Alpine Chocolate, Happy Banana, Cold Brew Coffee oder auch Fresh Berry.

Erhältlich sind die Flaschen in den praktischen Größen 500 ml und 330 ml. Sie passen ganz einfach in deine Tasche für unterwegs und du hast die Gewissheit mit allem versorgt zu sein, was dein Körper braucht.

Gymondo – Dein persönliches Fitnessprogramm für Zuhause oder unterwegs

Die beste Möglichkeit, um seinen Körper in Einklang zu bringen, ist natürlich auch regelmäßig betriebener Sport. Bewegung liefert den Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sportliches Training kann deine Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern. Es kann dazu beitragen, die Lebensdauer zu verlängern, das Risiko von Krankheiten zu senken, die Knochendichte zu erhöhen und natürlich Gewicht zu verlieren. Du kannst draußen, in einem Fitnessclub, im Sportstudio oder sogar Zuhause mit Gymondo, einer raffinierten Fitness-App, trainieren.

Das Tolle bei Gymondo ist, dass du nicht nur bei jedem Wetter trainieren kannst. Es gibt die Möglichkeit einer Probewoche, nach der du dann ganz einfach entscheidest, welches Gymondo-Paket am besten zu dir passt. Finde das für dich passende Paket, mit denen du sichtbare Veränderungen erzielen wirst. Wähle zwischen einer jährlichen, halbjährlichen und flexiblen Zahlung mit einer 3-monatigen Abrechnung.

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Die Vorteile der App liegen in der Flexibilität. Trainiere jederzeit und überall. Schon 3 x 20 Minuten pro Woche reichen aus. Du kannst per Smartphone, Laptop oder TV auf über 60 Fitness-Programme, 750 Workouts und 2000 leckere Fitness-Rezepte zugreifen. Die Kurse richten sich dabei nach verschiedenen Zielen. Es gibt Sportkurse zum Abnehmen, zum Straffen der Haut, für den Muskelaufbau, aber auch zum Entspannen durch z.B. Yoga & Pilates.

Gymondo ist übrigens mehrfacher Testsieger als bestes Online Fitness Portal (u.a. FOCUS, N-TV, DIE WELT) und wird immer wieder an die neuesten Erkenntnisse der Trainingslehre angepasst. Neben den Kursen und dem jeweiligen Trainer, steht dir zum Austausch auch eine riesige Community zur Seite. Gymondo ist ein individuelles und praktisches Programm, um mit hilfreichen Videokursen fit zu bleiben. Das du die Workouts an jedem beliebigen Ort ausführen kannst, ist dabei das Tüpfelchen auf dem „i“, macht das Trainieren einfacher und ist die Lösung für alle Ausreden eines manchen Sportmuffels.

Fazit

Mit diesen Tipps sollte ein gesunder Lebensstil möglich sein:

  • Achte auf deine Ernährung
  • Bewege dich ausreichend
  • Entspann dich und Komm zur Ruhe
  • Frische Luft atmen und Sonne tanken
  • Ausreichend Wasser trinken
  • Mit sich selbst im Reinen sein – Selbstliebe
  • Natürliche Produkte nutzen

Was versteht man unter einem gesunden Lebensstil?

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage auch im Alter fit und aktiv am Leben teilzunehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung, solltest du genügend Schlafen und dir Ruhepausen gönnen. Auch Bewegung im Alltag hilft dir deine Zellen in Schwung zu halten.

Was sind gesunde Lebensmittel?

Zu gesunden Lebensmittel gehören:

  1. Obst
  2. Gemüse
  3. Kohlenhydratreiche Lebensmittel
  4. Fleisch und Fisch
  5. Milch und Milchprodukte
  6. Gute Fette und Öle
  7. Wasser

Kategorien: Ernährung